10 жовтня 2024 року, у Всесвітній день ментального здоров'я, в Балтській публічній бібліотеці відбувся психологічний тренінг за участю представників ГО «Балтська організація осіб з інвалідністю». Це перший такий захід, організований колективу заходу, який мав на меті підвищення обізнаності про важливість збереження ментального здоров'я та навчання технік боротьби зі стресом.
Психологічні вправи та техніки боротьби зі стресом
Бібліотекарки Юлія Рашкован та Анастасія Цинор ознайомили учасників тренінгу з різноманітними вправами, які сприяють психологічному розвантаженню. Присутні виконували спеціальні вправи, які допомагають знизити рівень стресу та покращити емоційний стан.
За словами Юлії Рашкован, такі вправи можуть бути корисними у повсякденному житті для швидкої допомоги собі в складних ситуаціях.
«Ми обговорювали такі теми, як боротися зі стресом, як проганяти погані думки. Виконували різні справи, які допомагають поборотися зі страхом, з стресом, депресією», – пояснила вона.
Одним із ключових елементів тренінгу стало малювання у техніці ниткографії. Це творча техніка, яка допомагає відволіктися від негативних думок і поринути у світ мистецтва.
***
«Ми створювали яскраві картини за допомогою ниток, фарби і звичайних файлів. Можна створити дуже гарні квіти. Ця техніка називається ниткографією», – пояснила Юлія.
Це дало змогу кожному почуватися художником і відчути позитивні емоції. У цьому і є позитивний ефект.
Матеріалами для малювання також забезпечила бібліотека, де вже давно діє креативно-творчий гурток для молоді «Творчий хаос».
За словами Юлії, на сайті української програми ментального здоров'я «Ти як?» представлені вправи, які можуть допомогти у покращенні психологічного стану. Саме їх й використовували під час тренінгу в бібліотеці.
«Цього цілком достатньо для того, щоб розвантажити себе, розвантажити своє мислення. Ці вправи не важкі, й не потребують якихось глибоких знань в психології. Їх можна виконувати для простого психологічного розвантаження», – каже вона.
Як не потрапити у пастку стресу
Під час заходу організатори надали поради, як уникнути негативного впливу стресу на ментальне здоров'я:
«Щоб проблеми не поглинули вас, не слід:
- "виправляти" настрій шкідливими звичками;
- відкладати життя і цілі на потім;
- переживати стрес на самоті;
- вивільняти негатив криками і сварками;
- критикувати себе за вчинки і думки;
- опускати руки;
- чекати, коли пройде саме.
Бібліотекарі закликали учасників дбати про своє ментальне здоров'я, звертати увагу на власні емоції та потреби, а також шукати допомоги, якщо виникає потреба.
Юлія Рашкован також розповіла, що Балтська публічна бібліотека (керівник – Ольга Бурбела) планує й надалі проводити подібні заходи й поділилась власними враженнями:
«Ми вперше провели захід з Балтською організацією осіб з інвалідністю (керівниця Надія Лєнц), присвячений ментальному здоров’ю. Мені дуже сподобалося, бо бачила віддачу від учасників. Тому враження чудові. Зазвичай, знаєте, після проведення чергового заходу відчуваєш втому. А тут навпаки – полегшення і такі приємні емоції».
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram та Viber!
Дізнавайтесь важливі новини та читайте цікаві історії першими!
